분류 전체보기4 오후만 되면 피곤해지는 이유를 생활 습관에서 찾아본 기록 나는 하루를 시작할 때보다 오후가 되면 몸이 더 무겁게 느껴지는 날이 많았다.아침에는 큰 문제가 없는 것 같다가도, 점심시간이 지나고 나면 집중력이 떨어지고 머리가 멍해지는 순간이 반복되었다.처음에는 단순히 업무량이나 피로 때문이라고 생각했지만, 비슷한 하루가 계속되자 그 이유를 생활 습관에서 찾아보고 싶어졌다.이 글에서 나는 오후에 느껴지는 피로감을 병이나 특정 원인으로 단정하지 않고, 하루 동안의 행동과 선택을 관찰하며 어떤 패턴이 있었는지를 기록한 경험을 정리해보려고 한다.오후 피로를 당연하게 받아들이던 나의 인식나는 오후에 피곤해지는 것을 자연스러운 현상으로 여겨왔다.점심을 먹고 나면 졸릴 수밖에 없다고 생각했고, 그 상태를 극복하려 하기보다는 커피나 잠깐의 휴식으로 넘기는 경우가 많았다.하지만 .. 2026. 1. 13. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄였을 때 수면 루틴에서 느낀 변화 나는 잠자리에 누워서도 자연스럽게 스마트폰을 확인하는 사람이었다. 하루 동안 쌓인 알림을 정리하는 것처럼 느껴졌고, 그 행동이 수면에 큰 영향을 준다고는 생각하지 않았다. 하지만 어느 순간부터 나는 충분히 잠을 잔 것 같은데도 아침에 개운하지 않다는 느낌을 자주 받기 시작했다. 그 원인을 바로 찾을 수는 없었지만, 잠들기 전 마지막으로 하는 행동이 무엇인지 돌아보게 되었고, 그 과정에서 스마트폰 사용 습관을 관찰해보고 싶어졌다. 이 글에서 나는 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이면서 내 수면 루틴과 몸의 반응이 어떻게 달라졌는지를 개인적인 경험을 중심으로 정리해보려고 한다.잠들기 전 스마트폰을 당연하게 사용하던 나의 습관나는 침대에 누우면 별다른 생각 없이 스마트폰을 손에 들었다. 특별히 볼 것이 없어도 화.. 2026. 1. 12. 하루 물 섭취량을 기록하면서 알게 된 나의 수분 부족 신호들 나는 평소 물을 많이 마시는 편이라고 스스로 생각해왔다. 목이 마를 때마다 물을 마셨고, 커피나 차도 자주 마셨기 때문에 수분 섭취에는 문제가 없다고 여겼다. 하지만 어느 날부터 나는 이유 없이 오후만 되면 집중력이 떨어지고, 몸이 무겁게 느껴지는 날이 잦아졌다는 사실을 인식하게 되었다. 그 원인을 명확히 알고 싶었던 나는 ‘하루 동안 내가 실제로 얼마나 물을 마시는지’를 기록해보기로 했다. 이 글에서 나는 누군가에게 정답을 제시하려는 것이 아니라, 하루 물 섭취량을 직접 기록하면서 내 몸이 보내고 있던 수분 부족 신호들을 어떻게 인식하게 되었는지를 개인적인 경험을 중심으로 정리해보려고 한다.내가 물 섭취량 기록을 시작한 이유나는 평소 건강에 특별히 신경을 쓰는 사람은 아니었지만, 반복되는 피로감이 생활.. 2026. 1. 11. 아침 공복에 물을 마셨을 때 몸에서 실제로 느껴지는 변화 기록 이 글은 아침에 일어나 공복 상태에서 물을 마시는 습관을 기록하며 느낀 개인적인 변화를 정리한 내용이다. 아침에 눈을 뜬 직후, 아무것도 먹지 않은 상태에서 물 한 잔을 마시는 행동은 매우 단순해 보이지만, 나는 이 습관이 하루 전체의 컨디션에 생각보다 큰 영향을 준다는 사실을 경험을 통해 알게 되었다. 과거의 나는 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하거나 커피부터 찾는 사람이었고, 물은 갈증이 느껴질 때만 마시는 존재였다. 하지만 어느 날부터 나는 ‘아침 공복 상태에서 물을 마시면 내 몸은 어떤 반응을 보일까?’라는 개인적인 궁금증을 가지게 되었고, 그날 이후로 매일 같은 시간에 물을 마시고 내 몸의 변화를 기록하기 시작했다. 이 글에서 나는 의학적인 설명이나 이론이 아닌, 실제 생활 속에서 내가 느낀.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음
